روان درمانی بزرگسالان (تراپی و مشاوره فردی) در تهران
رهایی از نشخوار فکری و اضطراب، درمان ریشهای تلههای شخصیتی و بازپسگیری آرامش پایدار
دکتر شهلا اشرفی
روانشناس، زوج درمانگر و متخصص نوروفیدبک
رواندرمانی فردی بزرگسالان؛
پایان فرسودگی ذهنی با تلفیق روانشناسی بالینی و علوم اعصاب
اضطراب فلجکننده، نشخوار فکری ممتد، احساس پوچی یا گیر افتادن در تلههای تکراری روابط، نقص اراده شخصی نیستند؛ اینها پیام سیمکشیهای بیشتحریکشده سیستم عصبی و الگوهای ناهشیار روان هستند. در کلینیک ذهن زیبا، با هدایت رواندرمانگران بالینی و در صورت نیاز پایشهای بیولوژیک مغز، ریشه درد را هدف میگیریم نه فقط علائم ظاهری را.
چه زمانی وقت آن رسیده که روبهروی یک رواندرمانگر بنشینید؟
رواندرمانی تنها برای زمان بحرانهای حاد نیست. اگر یکی از نشانههای زیر بیش از چند هفته مانع کیفیت زیست، پیشرفت کاری یا سلامت روابط شما شده است، مغز و روان شما تقاضای مداخله تخصصی دارند:
ضربان قلب ناگهانی، دلهره بیدلیل و احساس تهدید دائمی
وقتی سیستم اعصاب سمپاتیک بیشفعال میشود، فرد حتی در خلوت خانه احساس خطر میکند. حملات پانیک، گرفتگی عضلانی، ترس از دست دادن کنترل و نگرانی دائمی درباره آینده علائمی هستند که با نصیحت و انگیزش حل نمیشوند؛ این سیستم به بازتنظیم شناختی و عصبی نیاز دارد.
- تجربه حملات وحشتزدگی (Panic Attack) با تپش قلب و تنگی نفس
- اضطراب اجتماعی و هراس از سخنرانی، ارزیابی شدن یا قضاوت دیگران
- نگرانی فراگیر نسبت به تمام جنبههای سلامت، خانواده و امور مالی
اختلالات و چالشهای هدف در پروتکلهای درمان فردی
تیم روانشناسان بالینی ذهن زیبا بر پایه راهنمای تشخیصی انجمن روانپزشکی آمریکا (DSM-5) چالشهای زیر را درمان و مدیریت میکنند:
طرحوارهها و تلههای زندگی (Schema Traps)
تکرار چرخههای طردشدگی، محرومیت عاطفی، بیارزشی و ایثار افراطی که باعث شکست مداوم فرد در روابط عاطفی و حرفهای میشود.
متد: طرحوارهدرمانی تخصصی (یونگ)افسردگی اساسی و دیستایمی (خلق افسرده مزمن)
فقدان انگیزه، افت چشمگیر انرژی، کندی روانی-حرکتی، احساس گناه ناموجه، اختلال در اشتها و خواب و فقدان لذت از فعالیتهای روزمره (آنهدونیا).
متد: CBT رفتاری-شناختی + فعالسازی رفتاریوسواس فکری-عملی (OCD) و نشخوار ذهنی
گیر افتادن در حلقههای مسموم شک، ترس از آلودگی، تقارن افراطی، تصاویر ذهنی آزاردهنده و مرور بیپایان سناریوهای منفی گذشته در ذهن.
متد: مواجهه و جلوگیری از پاسخ (ERP) + ACTمدیریت خشم انفجاری و رفتارهای تکانشگری
عدم توانایی در مهار خشم، رفتارهای واکنشی آنی، احساس پشیمانی سنگین پس از مشاجره و تخریب پیوندهای عاطفی در اثر فوران هیجان.
متد: رفتاردرمانی دیالکتیکی (DBT)تروماهای گذشته، سوگ حلنشده و PTSD
فلشبک به خاطرات تصادف، از دست دادن عزیزان، سوءاستفادههای عاطفی دوران رشد و ناتوانی در گذر از تروماهای خردکننده زندگی.
متد: رواندرمانی تروما-محور و تنظیم هیجانبحران هویت، میانسالی و گذار در زندگی
تغییر شغل، طلاق و جدایی عاطفی، مهاجرت، احساس پوچی اگزیستانسیال («من برای چه زندهام؟») و بازتعریف ارزشها و رسالت فردی.
متد: رواندرمانی اگزیستانسیال و تحلیلیتست سنجش میزان فشار روانی و نیاز به رواندرمانی
این ۵ پرسش بر اساس شاخصهای بالینی سنجش بار تنش و فرسودگی طراحی شدهاند تا وضعیت سیستم عصبی و سلامت روان شما در ۲ هفته اخیر را ارزیابی کنند:
در حال تحلیل پاسخها...
لطفاً چند لحظه صبر کنید.
راهکار بالینی پیشنهادی دپارتمان برای شما:
چرا برخی افراد با گفتوگو بهتنهایی درمان نمیشوند؟
رواندرمانی سنتی بر کورتکس پیشپیشانی (بخش منطقی مغز) تکیه دارد. اما وقتی امیگدال (مرکز هشدار مغز) در حالت آژیر قرمز مزمن است، یا قشر مغز دچار نامتعادلی امواج تتا/بتا شده، مراجع نمیتواند تکنیکهای رفتاری را اجرا کند؛ زیرا فیزیولوژی مغز او اجازه آرامش را نمیدهد.
در کلینیک ذهن زیبا، در کنار رواندرمانی فردی، ما تنها به اظهارات کلامی بسنده نمیکنیم؛ در موارد مقاومت به درمان یا اضطرابهای شدید، امکانات تشخیصی و مداخلهای علوم اعصاب به خدمت رواندرمانی میآیند:
اندازهگیری دقیق فرکانس امواج مغز برای تشخیص اینکه آیا ریشه بیحوصلگی شما کمبود امواج دوپامینی است یا بیشفعالی لوب گیجگاهی.
آموزش مغز برای آرامسازی خودکار و تقویت امواج آلفا بدون مصرف دارو و بدون هیچگونه عوارض جانبی.
تنظیم تحریکپذیری سلولهای قشر پیشپیشانی برای شکستن سد مقاومت افسردگی و افزایش انعطافپذیری عصبی (Neuroplasticity).
فرآیند درمان شما در کلینیک ذهن زیبا چگونه پیش میرود؟
ما رابطه درمانی را یک مسیر تصادفی نمیدانیم؛ روند درمان شما کاملاً ساختاریافته، شفاف و ارزیابیپذیر است:
جلسه ارزیابی و مصاحبه تشخیصی (Intake)
بررسی تاریخچه فردی، ریشهیابی چالشهای کنونی، بررسی الگوی خواب و علائم بدنی، و سنجش میزان آمادگی برای تغییر در بستری کاملاً محرمانه.
ترسیم نقشه درمان و تعیین اهداف شفاف
درمانگر به همراه شما شفاف میکند که در جلسات آینده قرار است چه چیزی تغییر کند (مثلاً مهار حملات اضطراب، یا خروج از یک رابطه آسیبزا).
جلسات منظم هفتگی رواندرمانی
جلسات ۴۵ تا ۵۰ دقیقهای هفتگی با بهکارگیری تکنیکهای علمی، بازنویسی خاطرات دردناک، تمرینات میانجلسهای و مواجهه با تلههای شخصیتی.
پایش مستمر پیشرفت و تثبیت استقلال فردی
سنجش دورهای کاهش علائم با آزمونهای بالینی؛ هدف نهایی ما این است که شما در پایان درمان، تبدیل به درمانگر همیشگی خودتان شوید.
آنچه باید قبل از رزرو اولین جلسه بدانید
مدت زمان استاندارد هر جلسه مشاوره فردی بین ۴۵ تا ۵۰ دقیقه است. تعداد کل جلسات کاملاً به ماهیت چالش شما بستگی دارد؛ درمانهای کوتاهمدت شناختی-رفتاری برای یک هراس یا اضطراب خاص ممکن است بین ۸ تا ۱۵ جلسه زمان ببرد، در حالی که درمان تلههای عمیق شخصیتی (طرحوارهدرمانی) روندی ۶ ماهه تا یکساله و عمیقتر دارند.
خیر. اصل رازداری و محرمانگی (Confidentiality) بالاترین تعهد اخلاقی و قانونی روانشناس است. هیچیک از اطلاعات، صحبتها یا پرونده بالینی شما بدون اجازه کتبی خودتان به هیچ فردی (حتی همسر یا والدین بزرگسال) افشا نخواهد شد، مگر در موارد معدود قانونی که خطر جانی فوری برای خود مراجع یا فرد دیگری وجود داشته باشد.
روانشناس با گفتوگو، تکنیکهای روانشناختی، بررسی الگوهای فکری و تنظیم هیجان کار میکند و دارو تجویز نمیکند. روانپزشک پزشک متخصص اعصاب و روان است که با ساختار بیوشیمیایی مغز و دارودرمانی سروکار دارد. در ذهن زیبا، درمانگر شما در صورت نیاز، ارجاع روانپزشکی یا نقشه مغزی را هماهنگ میکند تا درمان دارویی و روانی در صورت لزوم مکمل هم باشند.
مطالعات معتبر بالینی متعددی در دانشگاههای جهان اثبات کردهاند که اثربخشی رواندرمانی آنلاین در پلتفرمهای تصویری امن، با درمان حضوری در اکثر اختلالات نظیر اضطراب، افسردگی و چالشهای بینفردی برابری میکند. کلینیک ذهن زیبا برای مراجعین خارج از کشور و سایر شهرهای ایران بستر آنلاین امن فراهم کرده است.